「マインドフルネス瞑想」と聞くと、ちょっと怪しげな感じがしますが、けっこう科学的に効果が認められているそうです。
ためしに、下の子の寝かしつけついでに、自分の呼吸に集中して、10分くらい瞑想（のマネごと？）をしてみたら、たしかに頭がすっきりしたかも？（プラシーボ？）
頭がすっきり→集中力が上がる→仕事が早くなる→時間ができるので瞑想する→頭がすっきり・・・、という好循環を生み出すため、マインドフルネス瞑想について、もっと勉強してみようと思います。
瞑想上級者になると、1時間とか2時間とかぶっ続けで瞑想できるらしいです。
・・・が、そこまでは時間がとれないかも？
