ダイエット

コロナ感染予防のため、ジム通いは自粛して、家の近所をランニングしているのですが、マスクしながらのランニングは、さながらジョジョの波紋の呼吸のごとく、苦行な感じがします。 ヘタすると、熱中症とか酸欠で体の具合が悪くなるのでは？と思うのが...

新型コロナウイルスの影響で、3月半ばくらいから在宅勤務がずっと継続されていて、そろそろまるまる3か月以上、ずっと在宅勤務になりそうです。 始めは、すぐに元にもどるだろう、と思ってたのですが、いい加減、ずっと在宅勤務が「ニューノーマル」...

アメリカで行われたあるアンケートでは、定期的にジムに通ってトレーニングしていた人のうち、アンケート回答者の25%がコロナ自粛明けもジム通いを再開しない、という結果が出たそうです。 コロナ感染のクラスター発生施設のうちの一つであるスポー...

筋トレのあととかにやると効果的な「筋膜リリース」を、電動でやってくれる「ハイパーボルト」という機械がスゴそうです。 ふつうは「フォームローラー」と呼ばれる、筒状のグッズで、筋肉を包んでいる筋膜という組織を柔らかくするのが筋膜リリースだ...

筋トレサプリで有名な「クレアチン」ですが、このクレアチンを飲むと飲まないとでは、結構筋トレの成果が変わってくるように感じてます。 前に買って、飲んでいたNOW Foodsのクレアチンモノハイドレートを飲み切ってからは、 「まぁ、プロ...

ジムに行ったとき、筋トレの後の有酸素運動でプールで泳ぐことがあります。 私はその日の気分で有酸素運動のバリエーションを変えてます。 筋トレ一通りは基本。 筋トレのあと、 （１）時間がないとき＝シャワー浴びて帰る （２）30...

ニートって聞くと、「NEET」の働かない若者をイメージしちゃいますが、ここで言うのは、「NEAT」（Non-Exercise Activity Thermogenesis：非運動性活動熱発生）のことです。 Non-Exerciseなの...